Eu não Deixe de Câncer de impedir-Me De chegar a um Peso Saudável

O Estilo De Vida
Depois que deu a luz a meu filho em abril de 2013, eu pesava 155 libras, e eu simplesmente não sinto como eu mesma. Eu decidi que eu precisava voltar para o meu pré-peso do bebê e começou lentamente a trabalhar no ginásio. Em seguida, todo o meu mundo foi virado de cabeça para baixo quando eu fui diagnosticado com câncer de mama quase seis meses mais tarde.

Eu tinha que colocar a perda de peso na parte de trás do queimador, mas comecei a pesquisar a maneira saudável de comer, de modo que meu corpo poderia estar no seu melhor durante a mastectomia e a quimioterapia são tratamentos que eu precisava. Apesar de a minha renovada hábitos alimentares não impacto o meu peso, eu me senti pronto para conquistar a doença.

Por meu filho do primeiro aniversário, eu tinha acabado de quimioterapia, a recuperação de minha cirurgia, e foi em remissão completa. Naquele momento, eu decidi que era hora de ter outra chance de voltar ao peso que eu estava quando me casei cinco anos anteriores.

A Alteração
Depois de dizer a minha irmã que eu queria perder peso, ela me apresentou para o médico trabalhou, Vai Aguila, M. D., que tinha criado um plano de alimentação chamado O Beisebol Dieta. Para ser honesto, eu não sei nada sobre futebol, então eu estava um pouco preocupado que eu não iria entender o que estava acontecendo. Mas eu decidi dar-lhe uma tentativa, de qualquer maneira. Para a dieta, Aguila, dá-lhe uma lista de receitas para fazer para o café da manhã, almoço, lanches e jantar. Um típico pequeno-almoço era a metade de um abacate, um ovo (cozido no entanto, você deseja), e uma fatia de todo o trigo torrada. O almoço era geralmente um pedaço de peixe com alguns verdes, e jantar incluem algum tipo de proteína, legumes, e um carboidrato. O “baseball” aspecto da dieta é que quando você incorporar os alimentos saudáveis em suas refeições, você começa a “mover-se” em torno das bases. A primeira base pode ser uma porção de proteína, a segunda base pode ser uma porção de legumes, e terceira base poderia porções de frutas ou grãos. Já que eu estava de comer de forma saudável durante a minha tratamentos de câncer, que não foi muito difícil fazer a transição para esta dieta. Além de, se eu errar um dia, por ter mais carboidratos do que eu deveria durante uma refeição, eu poderia subtrair-los da minha próxima refeição. E, como se vê, você não precisa saber nada sobre futebol para fazer a dieta.

Quando eu finalmente consegui a liberação para ir para a academia, comecei a fazer o circuito de treinamento de três vezes por semana, o que eu amei, porque ele tem um pouco de treinamento de força e cardio. Foi ótimo para começar a trabalhar novamente.

Nove semanas depois de sair para perder peso, eu tinha perdido 20 quilos. Desde então, tenho ido para perder cinco quilos a mais por continuar com a dieta para almoço e jantare legendar um shake de proteína no café da manhã. Eu agora pesar 130 kg. Eu estou tão orgulhoso!

Uma alimentação saudável tem realmente tornar-se um modo de vida para mim, embora eu às vezes têm um cookie, cereais, ou sorvete (sou humano). Se eu tratar-me, eu sei que no dia seguinte eu só posso comer mais leve para equilibrá-lo. Meu objetivo final é atingir 120 quilos, o peso que eu estava quando me casei. E eu estou bem no meu caminho!

A Recompensa
Eu amo saber que o estilo de vida que eu estou vivendo agora vai me ajudar a estar aqui mais tempo para o meu filho. Quando você passar por algo como o câncer em uma idade jovem, toda a mudança de mentalidade e você só quer estar vivo. O que aprendi por meio do câncer e o início de um plano de perda de peso é que uma alimentação saudável pode me ajudar a viver mais e mais gratificante da vida.

Julie Dicas:
Fazer refeições leves:
Manter minhas refeições simples me impediu de ficar sobrecarregado com a cozinha. Isso é ótimo, porque quando eu ficar sobrecarregado, eu só quero desistir.
Tente manter os seus níveis de stress para baixo: Mesmo que eu estava comendo muito saudáveis durante o tratamento do câncer, eu acho que o estresse de lidar com a doença me impediu de dormir e totalmente matou o meu metabolismo. O estresse tornou muito mais difícil para perder peso. Aprendi que se você não tomar um passo para trás e relaxar por ter algumas “me time”, sua perda de peso pode não progredir tanto quanto poderia.
O exercício, no entanto, você pode: Mesmo quando eu não podia ir para a academia por causa da cirurgia ou quimioterapia, eu estava andando. Manter-se ativo tornou mais fácil para voltar a trabalhar fora, quando eu cheguei o todo-desobstruído.

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